انخفاض التستوستيرون لدى الرجال.. عادات يومية قد تؤثر في مستواه
يشهد مستوى هرمون التستوستيرون لدى بعض الرجال انخفاضا مع التقدم في العمر، وقد ترتبط هذه المشكلة بعدة عوامل تتعلق بنمط الحياة والحالة الصحية، بحسب أخصائي المسالك البولية الدكتور ليونيد بوخانوف.
وأوضح الطبيب أن الوزن الزائد وقلة الحركة والإجهاد المستمر واضطرابات النوم من أبرز العوامل التي قد تؤثر في التوازن الهرموني لدى الرجال، مشيرًا إلى أن تراكم الدهون في الجسم قد يؤثر في مستويات التستوستيرون، بينما يسهم النشاط البدني المنتظم في دعم إنتاج الهرمون.
وأضاف أن نمط الحياة العصري، الذي يعتمد لدى كثيرين على الجلوس لفترات طويلة وقلة ممارسة الرياضة، إلى جانب التوتر المزمن وعدم الحصول على ساعات نوم كافية، قد ينعكس سلبًا على وظائف الجهاز الهرموني.
وأشار بوخانوف إلى أن التأثيرات لا تقتصر على العادات اليومية، إذ قد تحتوي بعض المنتجات البلاستيكية والمواد الكيميائية المنزلية ومواد التغليف على مركبات يمكن أن تتداخل مع عمل الجهاز الهرموني.
وأوضح أن انخفاض التستوستيرون قد يصاحبه عدد من العلامات، من بينها الشعور المستمر بالتعب وفقدان الطاقة، وانخفاض الرغبة الجنسية، وزيادة التهيج، بالإضافة إلى تراكم الدهون في منطقة البطن.
وأكد أن بعض حالات انخفاض الهرمون المرتبطة بنمط الحياة يمكن تحسينها من خلال إجراء تغييرات أساسية، مثل إنقاص الوزن الزائد، وممارسة النشاط البدني بانتظام، وتحسين جودة النوم.
لفت الطبيب إلى أن ممارسة تمارين القوة واللياقة البدنية، إلى جانب الحصول على نحو 7 إلى 8 ساعات من النوم يوميًا، قد تساعد في دعم التوازن الهرموني، مع ضرورة العمل على تقليل مستويات التوتر وعلاج أي مشكلات صحية قد تؤثر في الهرمونات.
وفي المقابل، حذر من الاعتماد على الإعلانات التي تروج لمكملات أو منتجات توصف بأنها "معززات للتستوستيرون"، موضحًا أن فعالية كثير من هذه المنتجات لا تستند إلى أدلة علمية كافية.
كما شدد على أن الاستخدام العشوائي للعلاجات الهرمونية قد يؤدي إلى آثار عكسية، من بينها التأثير في قدرة الجسم على إنتاج التستوستيرون بصورة طبيعية.
وأكد بوخانوف أن استمرار انخفاض الطاقة أو الرغبة الجنسية يستدعي استشارة طبيب مختص وإجراء التقييمات اللازمة، بدلًا من الاعتماد على المكملات أو العلاجات التي يتم الترويج لها عبر الإنترنت.
وأوضح أن الحفاظ على وزن صحي، والنوم المنتظم، والنشاط البدني، والسيطرة على التوتر، تمثل خطوات أساسية للحفاظ على الصحة الهرمونية، بينما يحدد الطبيب الحاجة إلى أي علاج دوائي بناءً على حالة كل شخص ونتائج الفحوصات.
