طبيب أورام يكشف عادات يومية تساعد على تقليل خطر الإصابة بالسرطان
أوضح الدكتور رسول أخمايف، أخصائي الأورام، أن اتباع نمط حياة صحي ومتوازن قد يسهم في تقليل خطر الإصابة بالسرطان، مشيرا إلى أهمية الجمع بين النشاط البدني والتغذية السليمة والابتعاد عن العادات الضارة.
وأشار الطبيب إلى أن طبيعة الحياة في المدن الكبرى تفرض تحديات صحية مختلفة، بسبب نمط المعيشة اليومي والعوامل المحيطة التي قد تؤثر في صحة الإنسان، مؤكدا أن عدم القدرة على الانتقال إلى المناطق الريفية أو ممارسة الرياضة يوميا لا يعني صعوبة الاهتمام بالصحة والوقاية من الأمراض.
ينصح أخصائي الأورام بتخصيص وقت يومي للحركة والنشاط البدني، حتى لو اقتصر الأمر على المشي في الهواء الطلق قبل التوجه إلى العمل، مع الحرص على تناول وجبات صحية ومتنوعة.
كما أشار إلى إمكانية تناول الشاي الأخضر ضمن النظام الغذائي اليومي، إلى جانب محاولة التخلص من العادات غير الصحية، والقيام بأنشطة مفيدة، مثل ممارسة التمارين الرياضية.
وشدد على أهمية الانتظام في ممارسة الرياضة، موضحا أن الذهاب إلى النادي الرياضي مرة واحدة أسبوعيا على الأقل يمثل خطوة يمكن إدراجها ضمن الروتين المعتاد.
لا تقتصر العناية بالصحة على ممارسة الرياضة واختيار الأطعمة المناسبة، بل تشمل أيضا الحصول على فترات كافية من الراحة والابتعاد عن ضغوط العمل.
وفي هذا السياق، أوصى الطبيب بتخصيص إجازات سنوية تمتد لأكثر من أسبوع، ويفضل أن تتراوح بين أسبوعين وثلاثة أسابيع، مع الحصول على إجازتين خلال العام، بما يساعد على استعادة النشاط وتحسين نمط الحياة.
لفت أخصائي الأورام إلى ضرورة الاعتدال في تناول بعض الأطعمة، خاصة اللحوم المصنعة، مثل النقانق والهوت دوج، وكذلك اللحوم الحمراء.
كما نصح بتقليل الأطعمة الحارة التي يكثر البعض من تناولها، مؤكدا أن التعامل مع المخاطر الصحية يبدأ بالوعي بها وإجراء تغييرات تدريجية تتناسب مع قدرة كل شخص وظروف حياته.
واختتم الطبيب نصائحه بالتأكيد على أهمية إجراء الفحوصات الطبية الوقائية بصورة منتظمة، إذ تساعد المتابعة الطبية في اكتشاف بعض المشكلات الصحية مبكرا والتعامل معها في الوقت المناسب.
