لماذا نتحدث مع أنفسنا ونكرر الحوارات في أذهاننا؟.. علم النفس يفسر
كثيرًا ما نجد أنفسنا نمشي في المنزل ونتحدث مع أنفسنا بصوت مسموع، أو نعيد حوارًا حدث معنا منذ ساعات أو أيام، وأحيانًا نتخيل الرد الذي كنا نتمنى قوله ولم نستطع قوله في وقتها.
قد يبدو الأمر غريبًا، لكن التحدث مع النفس وإعادة بعض المواقف يُعد في كثير من الحالات جزءًا طبيعيًا من طريقة الإنسان في التفكير ومعالجة تجاربه اليومية.
يُعرف التحدث مع النفس بالإنجليزية بأسم Self-Talk، ويشير إلى الحوار الذي يجريه الإنسان مع نفسه، سواء كان داخل ذهنه أو بصوت مسموع.
وبحسب موقع Psych Central المتخصص في الصحة النفسية، فإن التحدث مع النفس يُعد سلوكًا شائعًا وطبيعيًا، ويمكن أن يساعد الإنسان على تنظيم أفكاره ومشاعره واتخاذ القرارات.
ويرتبط ذلك بمفهوم نفسي يُعرف بأسم ما وراء المعرفة... (Metacognition)، أي قدرة الإنسان على التفكير في أفكاره ومراجعتها ومراقبتها.
عندما تعيد المرأة حوارًا حدث معها وتقول لنفسها: "كان المفروض أقول كذا"، فهي لا تعيد الموقف لمجرد التكرار، وإنما قد تكون تحاول فهم ما حدث وتفسير مشاعرها تجاهه.
وأحيانًا يتخيل الشخص حوارًا جديدًا أو يضع لنفسه الرد الذي لم يستطع قوله في اللحظة الأصلية. وقد يكون ذلك جزءًا من محاولة العقل معالجة التجربة والوصول إلى فهم أفضل لما حدث.
وفقًا لموقع Psychology Today، يمكن للتحدث مع النفس أن يساعد في تنظيم المشاعر والتعامل مع المواقف الصعبة أو المزعجة.
فعندما يحوّل الإنسان أفكاره إلى كلمات، قد يصبح من الأسهل عليه ترتيبها وفهم مشاعره بدلًا من بقائها متداخلة في ذهنه.
وقد يحدث ذلك بعد خلاف مع شخص قريب، أو موقف محرج، أو تجربة سببت التوتر والضيق.
الحوار الداخلي يحدث طوال الوقت تقريبًا، لكن في بعض المواقف قد يتحول إلى كلام مسموع.
وتشير Hello! إلى أن التحدث بصوت مرتفع قد يحدث عندما يكون الشخص منشغلًا بشيء ما أو يحاول ترتيب أفكاره، وقد يساعده ذلك على التركيز وتوضيح ما يدور في ذهنه.
لذلك، فإن الشخص الذي يتحدث مع نفسه أثناء ترتيب أفكاره أو مراجعة موقف مر به لا يعني بالضرورة أنه يعاني من مشكلة نفسية.
التحدث مع النفس، حتى بصوت مرتفع، ليس في حد ذاته علامة على وجود اضطراب نفسي.
لكن من المهم الانتباه إذا أصبح الحوار الداخلي سلبيًا بشكل مستمر، مثل لوم النفس وجلد الذات والتفكير المتكرر بطريقة تؤثر على الحالة النفسية.
كما يستحق الأمر التقييم إذا أصبح هذا السلوك شديدًا لدرجة يؤثر فيها على الحياة اليومية أو يصاحبه تغير واضح في القدرة على التركيز والتعامل مع الواقع.
وفي هذه الحالات، يمكن الاستعانة بمتخصص في الصحة النفسية لفهم السبب والتعامل معه بشكل مناسب.
في النهاية، قد يكون التحدث مع النفس وإعادة بعض المواقف مجرد طريقة يستخدمها العقل لتنظيم الأفكار وفهم المشاعر والتعامل مع التجارب التي مر بها الإنسان.
المهم هو طبيعة هذا الحوار وتأثيره؛ فإذا كان يساعد على الفهم وتنظيم الأفكار، فهو يختلف عن الحوار الذي يتحول إلى جلد مستمر للذات أو يؤثر في الحياة اليومية.
