علامات تظهر على الجسم عند نقص فيتامين E.. لا تتجاهلها
يلعب فيتامين E دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الجسم، إذ يعمل كمضاد للأكسدة ويساعد على حماية الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة، كما يدعم وظائف الجهاز العصبي والعضلات والمناعة.
ورغم أن نقص هذا الفيتامين لا يُعد شائعًا لدى الأشخاص الأصحاء، فإنه قد يحدث نتيجة بعض المشكلات الصحية التي تؤثر على امتصاص الدهون، ما يؤدي إلى ظهور مجموعة من العلامات والأعراض التي تستدعي الانتباه.
وبحسب موقع Cleveland Clinic الطبي، فإن نقص فيتامين E قد يؤثر بصورة أساسية على الجهاز العصبي والعضلات، خاصة إذا استمر لفترة طويلة دون تشخيص أو علاج.
قد يلاحظ الشخص ضعفًا في قوة العضلات أو صعوبة في أداء بعض الأنشطة اليومية، إذ يؤدي نقص فيتامين E الشديد إلى التأثير على الألياف العضلية ووظائفها.
من العلامات التي تستدعي الانتباه الشعور بالتنميل أو الوخز في اليدين والقدمين، وقد يحدث ذلك نتيجة تأثر الأعصاب الطرفية المسؤولة عن نقل الإشارات الحسية.
قد يؤدي النقص الشديد والمستمر إلى اضطرابات في التنسيق الحركي، ما يجعل الشخص يواجه صعوبة في المشي أو الحفاظ على توازنه أثناء الحركة.
يمكن أن يؤثر نقص فيتامين E على سرعة استجابة الأعصاب للمؤثرات المختلفة، وقد تظهر هذه المشكلة في صورة بطء ردود الفعل العصبية عند الفحص الطبي.
قد يرتبط النقص الشديد بتأثر شبكية العين والأعصاب المرتبطة بالإبصار، ما قد يؤدي إلى مشكلات في الرؤية، خاصة في الحالات التي تستمر دون علاج.
قد يعاني بعض المصابين من التعب والضعف، كما يمكن أن يرتبط نقص الفيتامين بفقر الدم الناتج عن تكسّر خلايا الدم الحمراء، وهي حالة تُعرف باسم فقر الدم الانحلالي.
يساهم فيتامين E في دعم الاستجابة المناعية، وقد يؤثر نقصه الشديد على قدرة الجسم على أداء بعض وظائفه الدفاعية بصورة طبيعية.
ما الأسباب التي تؤدي إلى نقص فيتامين E؟وفقًا لموقع Merck Manual الطبي، فإن نقص فيتامين E نادر لدى البالغين الأصحاء، وغالبًا ما يرتبط بمشكلات صحية تمنع الجسم من امتصاص الدهون بصورة طبيعية.
الإصابة بأمراض الأمعاء التي تؤثر على امتصاص العناصر الغذائية، مثل مرض كرون.بعض أمراض الكبد والقنوات الصفراوية.الإصابة بالتليف الكيسي.التهاب البنكرياس المزمن.اتباع نظام غذائي شديد الانخفاض في الدهون لفترات طويلة.بعض الاضطرابات الوراثية النادرة التي تؤثر على نقل الفيتامين أو امتصاصه.أطعمة تساعد على الحصول على فيتامين Eيمكن الحصول على فيتامين E من مجموعة متنوعة من الأطعمة، ومن أبرزها:
اللوز والبندق.بذور عباد الشمس.زيت جنين القمح.زيت دوار الشمس.السبانخ والخضراوات الورقية.الأفوكادو.
